Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2020
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2330 kcal
|
Rasva: 27,55g | Prot: 367,31g | Hh: 150,28g.
Aamiainen: Body Attack 100% Casein Protein, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Mein Menü Pfannengemüse Mexiko, Landjunker Rinderminutensteaks. Päivällinen: Rosinenbrot, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: REWE Bio Maiswaffeln, Milbona Quark Magerstufe, Quest Nutrition Quest Bar Blueberry Muffin, ESN Designer Whey Protein - Raspberry. lisää...
|
|
2348 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|