Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2020
|
46,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1439 kcal
|
Rasva: 50,06g | Prot: 80,48g | Hh: 174,14g.
Aamiainen: Kraft Singles , Pisang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Brokoli Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, Tahu Bacem, Putih Telur Matang, Nasi Merah. Päivällinen: Tempe Bacem, Tahu Bacem, Ikan Panggang, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Välipalat/Muut: Air Kelapa, Slai O'lai Biskuit, Qtela Keripik Singkong BBQ. lisää...
|
|
1427 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Putri Sayyidina
|