Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2020
|
87,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2763 kcal
|
Rasva: 124,96g | Prot: 129,36g | Hh: 298,92g.
Aamiainen: Raspberries, President's Choice Blue Menu Steel Cut Oats, Bananas, Flax For Nutrition Milled Flax Seed, Bare Naked Fruit & Nut Granola, Blackberries. Lounas: President's Choice Gouda Cheese, Pita Pit Whole Wheat Pita, Sabra Roasted Garlic Hummus. Päivällinen: Olive Oil , Cabbage , Unico Black Beans, Balderson Old Cheddar Cheese, Dairyland Sour Cream, Dempster's 100% Whole Grains Tortillas, Cooked Cauliflower (from Fresh). Välipalat/Muut: Nature Valley Coconut Almond Protein Bar, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. lisää...
|
|
2810 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chapelofease
|