|
リーンバルク大成功✌️ 肩と胸、下半身🦵がとても良い感じ〜😊
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2187 kcal
|
Rasva: 49,08g | Prot: 179,20g | Hh: 213,41g.
Aamiainen: ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, バルクスポーツ EAA. Lounas: マルハニチロ食品 さんま蒲焼, セブンイレブン 玄米ごはん, アマノフーズ 玉子スープ. Päivällinen: ウィルキンソン ウィルキンソン・ハードナイン, セブンイレブン もち麦ご飯, ローソン 赤魚の煮付. Välipalat/Muut: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ココア風味, ビーレジェンド HMB, アサヒグループ食品 プロテインバー, せんべい, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ココア風味. lisää...
|
|
2770 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - hikari55@
|