Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2020
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
814 kcal
|
Rasva: 38,08g | Prot: 48,86g | Hh: 71,97g.
Aamiainen: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk). Lounas: Bawang Merah, Bawang Putih, Nasi Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Minyak Wijen, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Minyak Kelapa. lisää...
|
|
1810 kcal
|
Harjoitus:
youtube cardio - 20 minuuttia, cardio youtube - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|