|
Bandung
BB 104
TB 180
Semangat diet nya gaes.. aku baru turun 16kg dari 120kg, target ke 90kg.. 💪
|
104 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2139 kcal
|
Rasva: 83,60g | Prot: 93,46g | Hh: 263,17g.
Aamiainen: Bakwan, Tempe Mendoan, Ikan, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Kerupuk Beras, Nasi Putih, Air, Aqua Air Mineral. Lounas: Jus Alpukat, Pisang. Päivällinen: Kue Bolu, Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Bakwan, Ayam Goreng, Nasi Putih. lisää...
|
|
3079 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 112 kg viikossa
|