Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2020
|
66,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2066 kcal
|
Rasva: 55,92g | Prot: 153,76g | Hh: 259,23g.
Aamiainen: Sopa de legumes com refugo e sem batata, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida). Lounas: Saloio Requeijão de Cabra, Tomates, Nectarinas, Ovo, Cenouras, Pepino (Descascado), Beterrabas, Melão. Päivällinen: Prozis H2O Infusion, Melancia, Milbona Queijo Fresco Quark. Välipalat/Muut: Continente Queijo Flamengo Fatias, Pingo Doce Marmelada Extra, Pingo Doce Bolacha Maria, Maçã, Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Melão. lisää...
|
|
2380 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 11 km/h - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|