|
BB di 52,55 Kg. Kemarin nambah workout dan work.
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1001 kcal
|
Rasva: 24,71g | Prot: 58,80g | Hh: 139,47g.
Aamiainen: Tahu, Dada Ayam, Oncom, Oncom, Nasi Merah. Lounas: Pisang. Päivällinen: Ikan Asin, Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah, Oncom. Välipalat/Muut: Pisang, Kerupuk Asin. lisää...
|
|
1469 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 25 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|