Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2020
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3522 kcal
|
Rasva: 77,97g | Prot: 157,08g | Hh: 574,92g.
Aamiainen: Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Банан, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Сормовский Хлеб Хлеб Совитал Фруктовый, Чай с Лимоном. Lounas: Томатная Паста, Мексиканская Смесь, Макфа Рожки, Белый Город Молоко 2,5%, Веселый Молочник Сметана 15%, Редис, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры). Päivällinen: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Банан, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Каравай Здоровый Хлеб, Чай с Молоком, Яблоко. Välipalat/Muut: Творог 5%, Веселый Молочник Сметана 15%, Банан, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Яблоко, Coca-Cola Кола, Фрутоняня Пюре Яблоко, Банан, Груша с Печеньем , Банан. lisää...
|
|
3946 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 18 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|