Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 heinäkuuta 2020
|
87,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2292 kcal
|
Rasva: 35,61g | Prot: 272,47g | Hh: 204,01g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, REWE Bio 5-Korn-Müsli. Lounas: Gletscherkrone Schoko Reis, ESN Designer Whey Protein - Banana, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: K-Classic Kassler Aufschnitt, Rosinenbrot, Baguette, Meyer Menü Caesar Salat Hähnchen, ESN Designer Whey Protein - Banana. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Protein - Banana, Gut & Günstig 1,5% Fettarmer Joghurt Mild, Lidel Vegan Protein Bar, Milbona Quark Magerstufe. lisää...
|
|
3151 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 43 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 22 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|