Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2020
|
80,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1383 kcal
|
Rasva: 56,79g | Prot: 81,21g | Hh: 137,04g.
Aamiainen: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Кофе, Приморский Кондитер Печенье Трюфельное Классическое, Владхлеб Хлеб "Золотое Зернышко", Сливочное Масло, Увелка Каша Пшеничная на Воде . Lounas: Приморский Кондитер Печенье Трюфельное Классическое, Олива Факел Нерка Слабосоленая, Кофе, Сырный Суп, Меридиан Морская Капуста Салат "Диетический", Владхлеб Хлеб "Золотое Зернышко", Велком Грудинка Домашняя, ВИК Холодец Говяжий. Päivällinen: Творог 9%, Простоквашино Сметана 10%, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: Легко Йогурт Домашний Клубничный, Черешня. lisää...
|
|
2122 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 43 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|