Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2020
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1600 kcal
|
Rasva: 77,21g | Prot: 80,92g | Hh: 149,52g.
Aamiainen: Saori Saus Tiram, Minyak Wijen, Jamur, Ikan Kembung Balado, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Bawang Putih. Lounas: Minyak Wijen, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Kerupuk Makanan Ringan, Telur, Indomie Rasa Soto Mie, Cabai Merah atau Rawit, Sawi Dimasak (dari Segar). Päivällinen: Minyak Wijen, Ketumbar, Jamur Tiram, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Rebus, Tahu, Kikkoman Bulgogi Sauce, Oregano, Bawang Putih Bubuk, Saori Saus Tiram, Kecap Asin (Kedelai). Välipalat/Muut: Kin Bulgarian Style Yogurt Original, Cireng. lisää...
|
|
1964 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chasyavinodel
|