Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2020
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2302 kcal
|
Rasva: 35,16g | Prot: 261,62g | Hh: 225,38g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Donut, Crownfield Cornflakes, Kaufland Fettarmer Joghurt Mild - 1.5% Fett. Päivällinen: Ja! Butter-Toastbrot, Eiklar. Välipalat/Muut: Bofrost Zucchini-Gemüse-Pfanne, Oryza Steamed Jasmin, Fishfinesse Kap-Seehechtfilets Olivenöl & Rosmarin. lisää...
|
|
2804 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|