Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 heinäkuuta 2020
|
56,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1395 kcal
|
Rasva: 83,10g | Prot: 65,27g | Hh: 100,25g.
Aamiainen: Tirolez Requeijão Cremoso, Café, Yoki Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Pão de Frigideira Low Carb, Banana Nanica. Lounas: Laranja Pêra, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Arroz com Cenoura, Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Ovo Frito. Välipalat/Muut: Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Banana Nanica, Ovo Frito. lisää...
|
|
1713 kcal
|
Harjoitus:
corrida 124 - 12 minuuttia, polichinelos - 24 minuuttia, 7 abd infra - 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 26 minuuttia, extensora joelho - 20 minuuttia, panturrilha - 10 minuuttia, prancha estatica - 48 minuuttia, elevação pélvica com carga - 12 minuuttia, abd curto com carga - 12 minuuttia, burpees - 1 tunti ja 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|