Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2013
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1657 kcal
|
Rasva: 50,59g | Prot: 158,38g | Hh: 140,47g.
Aamiainen: Fuji Apples, Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. Lounas: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Pesto alla siciliana, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce, Organic whole wheat spaghetti, Skinless Chicken Breast. Päivällinen: pepperoni, 8" Cheese Pizza, Oven Browned Turkey Breast, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce. Välipalat/Muut: Snickers Bar, Whole Grain Bread, Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter, Tomato Ketchup, Garlic Powder, Egg Yolk, Egg White. lisää...
|
|
2443 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 26 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|