|
finally broke the 220 mark, 219, after 2 week stall. I also had much more energy when exercising this morning, woke up at 3, couldn't get back to sleep, so I chose to exercise while laying on the bed for 45 minutes.
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 30,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2010:
|
1891 kcal
|
Rasva: 130,80g | Prot: 138,92g | Hh: 60,73g.
Aamiainen: Green Snap Beans (Frozen), atkins shake, egg, bacon. Lounas: bacon fat, fish. Päivällinen: green pepper, cucumber, olives, cheddar cheese, almond flour, splenda, salted butter, whipping cream, cinnamon, walnut, egg. Välipalat/Muut: bacon, deviled egg, atkins bar. lisää...
|
|
3546 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|