|
Посмотрела даты; в FS почти 2 месяца с мая, без пары дней.
-2кг по факту; по постфакту на счет качества не могу сказать что изменилось за весь период, ибо замеры были в марте и в июне уже следующие; Но за последний месяц стопила жирка; И идеально👌🏻 «-1кг в месяц»
Писала сегодня девочке, и тут поняла: хожу на тренировки, время от времени задержка воды шла и т.д. Как только был перерыв в 2-3 недели и т.д. именно в эти перерывы я в основном и скидывала😅 лишнее и жир и наверное воду и без трень, вот прям просушивалась, и заметно было до и после почти на 2кг;
Во время занятий медленно всё менялось.
На днях перечитывала про типы телосложений, мезоморфам как раз стоит чередовать нагрузки и отдых, и не перетренировываться, пришла к выводу что я наверное к этому типу отношусь; Ибо с 12 лет не росту, и вес 5 лет подряд был стабильно 48,5кг и я хотела поправиться, но не выходило, а если немного набирала у бабушки, то дома все быстро улетучивалось; Потом поправилась как хотела но странно очень, и вот сейчас возвращаюсь обратно к самому комфортному состоянию☺️Ибо с меньшим % жира и выносливость лучше и двигаться легче,мне кажется и тянуться тоже;
И конечно не мало важно, что что бы худеть кушать 1800-2000ккал в день😅 А я с детства привыкла кушать простенькую основную еду😆😆 и она реально меньше; Но как раньше пол ведра клубники я не съем;
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1751 kcal
|
Rasva: 77,78g | Prot: 80,19g | Hh: 185,10g.
Aamiainen: Aloe 10000Mg 5Billion CFU Алое и Прибиотик 5Млрд, Молочный Коктейль, банан Мини, Голубика, Manteca Кокосовая Мука, Сгущенка Сгущеное Молоко, Арахисовая Паста Домашняя с Olive, Греческий Йогурт 10%, Ряженка , Овсяные Хлопья, Оливковое Масло, Яйцо, Прибиотик Дрожи Сахаромицеты Буларди 5Billion , Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо. Lounas: Кофе Эспрессо, Лайм, Snickers Мороженое, Мука Пшеничная, Куриное Филе, Шампиньоны, Морская Соль, Оливковое Масло, Соль, Приготовленный Лук, Яйцо, MLEKOVITA Греческий Йогурт 10%. Päivällinen: Соус Барбекю, Салтовский Соломка Соленая, Рис Отварной, Голубика, Нектарин, Руккола, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Välipalat/Muut: B12 Б12 500Mg Метилкабаламин, Метил B12 1000Mg Метилфолат 400Mg Б12+Б6+Фолат. lisää...
|
|
1449 kcal
|
Harjoitus:
Состояние покоя - 13 tuntia ja 59 minuuttia, Apple Health - 10 tuntia ja 1 minuutti. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|