Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 heinäkuuta 2013
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1910 kcal
|
Rasva: 24,82g | Prot: 190,92g | Hh: 235,52g.
Aamiainen: Blueberries, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kashi Indigo Morning Cereal. Lounas: Kashi Indigo Morning Cereal, Frozen Blueberries, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Plain. Päivällinen: All Whites 100% Liquid Egg Whites, Tomatoes, Mustard Spinach (Tendergreen). Välipalat/Muut: Beachbody Chocolate Shakeology 2012, Beachbody Whey Protein Powder - Vanilla, Quaker Instant Oatmeal - Lower Sugar Apples & Cinnamon, Beachbody P90X Peak Performance Protein Bars - Chocolate Fudge. lisää...
|
|
3343 kcal
|
Harjoitus:
RP3: 3 x 10' @ 12 SPM - 40 minuuttia, Asylum 2: X Trainer + Abs - 59 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 1 minuutti, Toimistotyö - 9 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|