Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2020
|
58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
994 kcal
|
Rasva: 33,23g | Prot: 104,36g | Hh: 69,65g.
Aamiainen: Красная Смородина, Простоквашино Творог 2%, Кофе Латте. Lounas: Куриное Филе в Сметане, Тушеные Овощи, Гречка Отварная, Котлеты из Индейки с Кабачком. Päivällinen: Кофе, Редис, Белковый Омлет, Креветки (Вареные или на Пару). Välipalat/Muut: Аква Минерале Вода Газированная. lisää...
|
|
1840 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Hieronta - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ksuhich23
|