|
Четвёртый день дефицита. Начинаю входить во вкус.😅 Поддержка расслабляет, а профицит развращает.🤪 Углеводный профицит оскотинивает. 🤤🤪😂
"Ты — человек,
Ты сильный и смелый,
Своими руками судьбу свою делай!
Иди против ветра, на месте не стой,
Пойми — не бывает дороги простой". 😉
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2290 kcal
|
Rasva: 95,44g | Prot: 145,55g | Hh: 211,04g.
Aamiainen: Зеленый Листовой Салат, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Яичница, Латте 2,5, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белебеевский Сыр Белебеевский. Lounas: Огурец (с Кожурой), Чай, Mirel Профитроли с Пломбирным Кремом, Ратибор Варенье Вишневое, Простоквашино Творог 9%, Плов с Куриной Грудкой. Päivällinen: Блины на Молоке, Чай, Чайкофский Сахар Рафинад, Гармония Сметана 20%, Творог 9%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Огурец (с Кожурой), Минтай Жареный, Свиные Фрикадельки, Картофельное Пюре. Välipalat/Muut: Помидоры, Чайкофский Сахар Рафинад, Кофе (Растворимое), Зеленый Чай. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Юр, а как с активностью? Удаётся повысить?
15 heinä 20 jäseneltä: LudaShe
|
😁😁😁😁😁главное чтобы не сильно развратило
15 heinä 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Лена, привет! Электроник - 👍!
15 heinä 20 jäseneltä: revyura
|
Люда, у меня лучше получается понижать ея. 🥴 Стараюсь держаться в тонусе.💪🚴♂️😅
16 heinä 20 jäseneltä: revyura
|
Юра, а у тебя цикл пофицит/поддержка/дефицит с какой периодичностью? А то мне иногда кажется, что ты частишь.
16 heinä 20 jäseneltä: @Холли
|
16 heinä 20 jäseneltä: revyura
|
Таня, тебе не кажется. 🥴 У меня цикл дефицита дольше, чем нужно. Незнаю почему, но мне в дефиците нравиться больше. Есть ощущение контроля и порядка. 💪🤪 Прислушался к твоему совету - не париться по поводу веса. 😉
16 heinä 20 jäseneltä: revyura
|
Это ты на меня стрелки перевёл, чтоли?😂 Или мне показалось? Так в профиците и поддержке порядок нужен не меньше. А в профиците даже больше, чтобы не профицитить всякими какашками. Тебе так нравится дефицит, думаю, тем, что внутренний голос и установки говорят, что он тебя приблизит к твоей цели по весу. Но это вообще не факт.
16 heinä 20 jäseneltä: @Холли
|
Таня, я проявил уважение и прислушался. 😁 Так сказать, запустил процесс перестановки установок. 🤯🙃 Про порядок же я не говорю, а говорю про ощущение порядка и контроля. 🤪😁
16 heinä 20 jäseneltä: revyura
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|