Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2020
|
106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2899 kcal
|
Rasva: 46,88g | Prot: 294,75g | Hh: 310,75g.
Aamiainen: Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Gut & Günstig Haferflocken Kernig, Kölln Smelk Hafer Liebe Schoko Haferdrink , Edeka Heidelbeeren. Lounas: DM Sportness Whey Protein Schoko, ESN Cluster Dextrin, Supplement Union WPG 85, Hot Mamas BBQ Sauce mit Cola Georgia Style, Steinfelder Hähnchenminutenschnitzel, Oryza Basmati Imperial, Sellerie. Päivällinen: Ültje Ültje Studentenfutter Pur Ungeröstet & Ungesalzen, Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Gelatelli Mini Mix Double Kokos, Hot Mamas BBQ Sauce mit Cola Georgia Style, Brokkoli, Steinfelder Hähnchenminutenschnitzel, Tilda Tomato & BASIL Basmati Rice. Välipalat/Muut: Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Glutamin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Sana Versand Maca Fit Black, Sana Versand Maca Fit Red, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Govinda Acai Pulver, Beutelsbacher Apfelessig. lisää...
|
|
4833 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 15 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Ajaminen - 8 minuuttia, Shoppailu - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 22 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|