|
Gestern habe ich ZementBetonSäcke geschleppt. Es waren 19Stk. à 30kg. Ich hatte mächtig zu tun. Aber viel erschreckender war, dass ich das Anfang letzten Jahres noch jeden Tag mit mir rumgetragen habe. 🙈 noch 1,7kg, dann sind 30kg weg. Wahnsinn. 🤗
|
91,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1646 kcal
|
Rasva: 75,22g | Prot: 73,54g | Hh: 176,51g.
Aamiainen: Mühlenhof Bayerischer Leberkäse Aufschnitt, Weintrauben, Käse, Frischkäse, Eiweißbrot, Milch 1,5%. Lounas: Couscous-Salat, K-Bio Agavendicksaft, Frischkäse, Camembert, Milch 1,5%, REWE Ciabatta Brötchen, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%. Välipalat/Muut: Wassermelone, Cashewnüsse. lisää...
|
|
4052 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti ja 44 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 35 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 31 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|