Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2020
|
87,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2754 kcal
|
Rasva: 55,42g | Prot: 343,03g | Hh: 205,00g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Kölln Haferflocken, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Milbona Quark Magerstufe, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Banana, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gekochtes Ei, Iglo Rahm-Spinat, Eiklar. Välipalat/Muut: Bounty Protein Flapjack. lisää...
|
|
2814 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|