Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2020
|
105,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 64,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3076 kcal
|
Rasva: 197,28g | Prot: 264,73g | Hh: 54,42g.
Aamiainen: Вологодское Льняное Масло, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Белоручка Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой. Lounas: Болгарский Перец, Помидоры, Капуста, Горбуша, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Масло Подсолнечное. Päivällinen: Каждый День Арахис Необжаренный, Творог (Полностью Обезжиренный), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой. Välipalat/Muut: Творог 9%, Корюшка, Кукусики Семечки Подсолнечника Жареные. lisää...
|
|
5637 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 45 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|