Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2020
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1224 kcal
|
Rasva: 37,20g | Prot: 72,54g | Hh: 164,85g.
Aamiainen: Jambu Biji, Sambal Goreng, Sawi, Kacang Panjang Hijau, Salak, Salak. Lounas: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Päivällinen: Pepes Tahu, Telur Rebus, Labu Siam, Terung, Kacang Panjang Hijau, Tahu Kukus, Sambal Goreng. Välipalat/Muut: Jambu Biji, Jambu Biji. lisää...
|
|
1262 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|