|
Mesmo com frio intenso, conseguimos sair para caminhar essa semana, eis que mesmo na TPM consegui baixar o peso. Sinto dor nos peitos, nas costas, inchada mas... a caminhada em ritmo moderado me faz sentir melhor e ver o peso indo embora é a melhor parte!💪😍
|
104,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 24,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
900 kcal
|
Rasva: 48,92g | Prot: 70,72g | Hh: 53,05g.
Aamiainen: Alho, Mamão Formosa, Café, Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Bazotti Pão de Centeio Integral. Lounas: Brócolis, Friboi Carne Moída Patinho, Purê de Batata, Cenouras, Couve Manteiga Crua. Lounaan jälkeen: Lacta Chocolate Intense Menta 60%, Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Laranja de Umbigo Laranja. Päivällinen: Molho Pesto, Patinho. lisää...
|
|
2823 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|