Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2020
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 36,36g | Prot: 59,77g | Hh: 156,58g.
Aamiainen: Shirataki Nasi, Nasi Merah, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Gula Pasir, Pisang. Lounas: Rempeyek, Sayur Campuran, Sinti Bumbu Pecel, Ayam Rica-Rica, Nasi Putih, Shirataki Nasi, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Päivällinen: Ayam Rica-Rica, Nasi Merah, Shirataki Nasi. Välipalat/Muut: Nanas, Pisang. lisää...
|
|
2524 kcal
|
Harjoitus:
Pöytätennis (Ping-pong) - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Istuminen - 10 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - adi karanglangit
|