Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2020
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2021 kcal
|
Rasva: 25,02g | Prot: 230,21g | Hh: 215,27g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, Kölln Haferflocken, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Crownfield Cornflakes, ESN Designer Whey Protein - Raspberry, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Body Attack 100% Casein Protein. Välipalat/Muut: All Stars Crisp-Pro Bar, Primana Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Roggenbrötchen, Aldi Kräuterbutter Baguette. lisää...
|
|
3405 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 49 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|