Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2020
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2081 kcal
|
Rasva: 52,30g | Prot: 132,24g | Hh: 288,12g.
Aamiainen: Maçã, Banana, Pingo Doce Bolacha Tostada. Lounas: Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pingo Doce Fiambre da Perna Extra, Beterrabas, Melancia, Pepino (Descascado), Tomates, Cenouras. Päivällinen: Quinta de Jugais Chouriço de Carne, Nectarinas, Tomates, Pepino (Descascado), Ovo, Favas, Melancia. Välipalat/Muut: Gelado de maçã cozida, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Melancia, Continente Tremoço Extra, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2985 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|