Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 heinäkuuta 2020
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2537 kcal
|
Rasva: 102,05g | Prot: 225,90g | Hh: 160,40g.
Aamiainen: Ultimate Nutrition Протеин Iso Sensation 93, ВкусВилл Сметана 15%, Малиновое Варенье, Капучино, Сырники с Рисовой Мукой и Творогом 5%. Lounas: Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Жареное Филе Свинины. Päivällinen: Агуша Творог Первая Ложка, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, ВкусВилл Кефир 3,2%. Välipalat/Muut: Protein Rex Protein Rex Strong Шоколад, Капучино. lisää...
|
|
2257 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - antipovdavid9
|