|
Сегодня замечательное утро!
Во первых я наконец то преодолела рубеж в 5 км! но главное не цифра, а мое самочувствие, и скажу вам, что мне наконец то было в кайф бежать. конечно это не первый раз,когда я чувствую такое, но первый когда я бегу километр без остановок, с ровным дыханием и получаю кайф!
во-вторых весы после 2х дневного загула на свадьбе друзей порадовали совсем малюсеньким привесом, даже указывать его не хочу.
в-третьих я чувствую себя живой все чаще и чаще. у меня появляются силы и желание что то делать, я наконец то начала понимать какая должна быть жизнь и надеюсь, что эти слова не пустой звук и через год я скажу это уже с уверенностью победителя!
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20 kg.
Vielä jäljellä: 30 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2277 kcal
|
Rasva: 102,19g | Prot: 78,50g | Hh: 260,03g.
Aamiainen: Цех 85 Кофе с Молоком, Растительное Масло, Сыр Маасдам, Хохланд Творожный Сыр, Белый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, Перепелиное Яйцо. Lounas: Русский бисквит Мини Маффины с Клубничным Джемом, Ponti Бальзамик , Оливковое Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Green Ray Фасоль Белая в Томатном Соусе , Пеликан Куриная Отбивная в Кляре. Päivällinen: Coffee Like Латте (300мл), Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Pizza Mia Пицца с Колбасой. Välipalat/Muut: Dove Молочный Шоколад, Чудесный Край Соломка Слободская Соленая , Orion Чокопай, Доширак Чан Рамён. lisää...
|
|
2561 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|