Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2020
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 39,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3815 kcal
|
Rasva: 127,05g | Prot: 186,82g | Hh: 493,76g.
Aamiainen: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Хлеб Бородинский, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе с Молоком. Lounas: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Хлеб Бородинский, Банан, Хлеб Бородинский, Омлет или Яичница, Чай с Молоком, Coca-Cola Кола, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Банан, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Хлеб Бородинский, Чай. Päivällinen: Каждый День Творожная Паста с Курагой, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Батон с Маслом, Чай с Молоком, Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Красные Помидоры, Чай, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Батон, Банан, Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Творог 5%, Кофе с Молоком, Банан, Пепси Пепси Вайлд Черри, Банан. lisää...
|
|
3160 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 19 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - libertin86
|