Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2020
|
48,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2613 kcal
|
Rasva: 98,07g | Prot: 75,95g | Hh: 371,69g.
Aamiainen: Roma Sari Gandum, Roma Biskuit Kelapa, Risoles, Kartika Sari Pisang Bolen, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sup Ayam, Sup Kentang, Nescafe Classic. Lounas: Prochiz Cheddar Cheese, Garmelia Roti Tawar, Pisang, Sawi Dimasak (dari Segar), Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Bayam. Päivällinen: Prochiz Cheddar Cheese, Pisang, Garmelia Roti Gandum, Garmelia Roti Tawar, Nissin Golden Malkist Butter, Cap Cay Kuah, Bakwan, Sayur Lumpia, Prochiz Cheddar Cheese, Kurma, Pisang, Biokul Yogurt Plain, Buah Naga, Pepaya. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum, Yakult Yakult, Pisang, Garmelia Roti Gandum, Roma Biskuit Kelapa, Tricks Baked Crisps. lisää...
|
|
1404 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rianaasti37
|