Päiväkirja - наталия калымова, 20 heinä 20

за пять дней в дефиците вес плавал +-500 и вот снизился ещё на 100!решила не отмечать колебания веса,а фиксировать только его снижение.

71,7 kg Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.    Vielä jäljellä: 7,7 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1948 kcal

Rasva: 107,67g | Prot: 94,81g | Hh: 155,45g.   Aamiainen: Вологодское Льняное Масло ,  Кофе с Молоком,  Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола,  Огурец (с Кожурой),  Яйцо,  Песто,  Гренки,  Арбуз, Бабаевский Элитный 75% Какао,  Семена Льна,  Очищенные Семена Подсолнечника,  Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Lounas:  Йогурт Домашний, Любятово Хлопья Кукурузные,  Борщ Вегетарианский,  Красная Фасоль (Консервированная). Päivällinen: Азбука Вкуса Филе Пангасиуса Жареное,  Кабачки Тушеные, Ашан Сыр Российский 50%, Мираторг Фарш из Свинины и Говядины. Välipalat/Muut:  Желе,  Зеленый Чай, Dorblu Сыр с Голубой Плесенью,  Апельсиновый Джем,  Яйцо,  Творог 9%, Олейна Масло Растительное, Ашан Сыр Российский 50%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой,  Арбуз, Mivimex Арахис Жареный в Кокосовой Глазури, Магнит Слива,  Сушеное Манго,  Бразильские Орехи. lisää...

2449 kcal

Harjoitus: Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 40 minuuttia, Hyppynaru - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...