Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2020
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1327 kcal
|
Rasva: 57,81g | Prot: 84,04g | Hh: 116,77g.
Aamiainen: Telur, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado, Sambal Goreng. Lounas: Sambal Goreng, Jamur, Telur, Saori Saus Tiram, Minyak Wijen, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Nasi Putih, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Bawang Putih. Päivällinen: Selada, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Nasi Putih, Jamur, Saori Saus Tiram, Bawang Bombay Dimasak , Tahu Goreng, Bawang Putih Bubuk, Dada Ayam, Kecap Asin (Kedelai). Välipalat/Muut: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Yakult Yakult. lisää...
|
|
1857 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chasyavinodel
|