|
First step 💃 عقبال الباقي يا رب
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 16,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
474 kcal
|
Rasva: 21,61g | Prot: 37,91g | Hh: 29,13g.
Aamiainen: باذنجان باذنجان مقلي, زيتون اخضر زتون مالح اخضر. Lounas: جوز الهند المبشور جوز الهند المبشور, المراعي زبادي, محشي باذنجان, محشي كوسة, Chicken Breast. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
 Kommentit
22 heinä 20 jäseneltä: Kerolosx
|
عاااااش من ٨٧ ل ٧٦ في شهر انجاز كبير 👏👏👏
22 heinä 20 jäseneltä: Ahmad osama
|
22 heinä 20 jäseneltä: ميوش احمد
|
اي هو نظامك بليز ومبروكككك
22 heinä 20 jäseneltä: totatoa22
|
22 heinä 20 jäseneltä: Seham kariawa
|
ما شاء عليكي 👏 👏 👏 بالصحه والعافيه
22 heinä 20 jäseneltä: Om habiba2020
|
ما شاء الله عاااااش ألف مبروك عقبال المثالي يارب 💪👏👏💜
22 heinä 20 jäseneltä: SaHar M Ali
|
ماشاء الله عقبال الباقي مبروووووك
22 heinä 20 jäseneltä: ronatarek
|
ميرسي جدا 💙 نظام لو كارب
الكارب من 10-15% بالكتير والبروتين 35-40% والباقي دهون صحية
بلس صيام متقطع بدأت ب 16 ساعة بعدين 18 بعدين 3 ايام 23 ساعة وبدأت اقللهم ساعتين ساعتين
بلس كنت مظبطة السعرات اني أخد الف بس كانت بتقلش مني وباخد أقل من الالف بس محافظة ع نسبة البروتين مبخلهاش تقل
بلس رياضة كل يوم بس ساعات بكسل بصراحه عندي كورس كارديو بعمل معاه والأيام ال مبقدرش فيها بعمل 12 دقيقه تمارين Hips و12 دقيقه لل chest and upper limbs
باكل مرتين بالكتير مباخدش سناك خالص
22 heinä 20 jäseneltä: Asmaa_yosri
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Asmaa_yosri
|