|
It feels good to have reached the 30 lb mark. Carefully tracking calories consumed & expended has been VERY helpful. Love how loose my clothes feel these days!
|
81,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2010:
|
1244 kcal
|
Rasva: 37,30g | Prot: 69,90g | Hh: 146,30g.
Aamiainen: Total Raisin Bran Cereal, Skim Milk. Lounas: Boneless Buffalo Wings - Classic, Weight Watchers Steak & Portobellos. Päivällinen: GOLEAN Crunchy! Bars - Chocolate Almond, Jolly Time White Pop Corn, Alcoholic Beverage (80 Proof, Gin Rum Vodka Whiskey). lisää...
|
|
2894 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|