Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 heinäkuuta 2020
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2786 kcal
|
Rasva: 26,79g | Prot: 346,85g | Hh: 269,79g.
Aamiainen: Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Milbona Quark Magerstufe. Päivällinen: Body Attack Casein Protein, Oryza Steamed Jasmin, Globus Gemüsemischung Gutshof, Aldi Kap-Seehecht-Filets Lemon-Pepper & Knoblauch, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Crownfield Choco Shells, ESN Designer Whey Protein - Banana, Crownfield Cornflakes, Aldi Bio Hafer Cookies . lisää...
|
|
3278 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 25 minuuttia, Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|