|
Numa semana oscilante, onde no período menstrual pesei 105,9kg precisei mw puxar na caminhada e não exagerar nas calorias! Ah... como é difícil e como cada kg perdido é comemorado!💪😍
|
103,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
896 kcal
|
Rasva: 48,01g | Prot: 58,33g | Hh: 64,05g.
Aamiainen: McDonald's Maçã em Pedaços, Café, Hellmann's Maionese, Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Sadia Presunto Cozido Magro, Bazotti Pão de Centeio Integral. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis, Vagem Cozida, Almôndegas de Carne de Vaca. Lounaan jälkeen: Laranja de Umbigo Laranja. Päivällinen: Nestlé Creme de Leite, Ovo de Codorna, Sadia Queijo Mussarela Soltíssimo, Patinho. Iltapala: Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral. lisää...
|
|
3023 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|