Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 heinäkuuta 2020
|
55,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1202 kcal
|
Rasva: 45,42g | Prot: 77,55g | Hh: 119,29g.
Aamiainen: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Francês sem Miolo, Mortadela. Lounas: Pão Francês sem Miolo, Contra-filé, Mexerica, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Molho de Mostarda e Mel, Hellmann's Maionese, Pão Francês sem Miolo, Hambúrguer Caseiro. Välipalat/Muut: Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Banana Nanica. lisää...
|
|
1500 kcal
|
Harjoitus:
pushup - 6 minuuttia, australian pullups - 6 minuuttia, pullups - 6 minuuttia, Handstand onwall - 6 minuuttia, agachamentos - 6 minuuttia, prancha estatica - 6 minuuttia, burpees - 6 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, 7 abd infra - 6 minuuttia, 6 stiff com carga - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - genildapais
|