|
قررت أزود الكارب النهارده وأخد أجازة من الصيام بس ستيل ف حدود نسب معقوله وقولت أوزن قبل ما أعك😹
بقالي فترة مستمرة ع الرياضة كل يوم، أهم هدف بدأت عشانه الدايت أصلا إني بتعب من أقل مجهود من طلوع السلم أو أي خروجة او مشوار وكنت ببقى محبطة من نفسي أوي ومكتئبة
دلوقتي الحمد لله في تحسن جامد ف RR, HR response to exercise ودي حاجة بسطاني أكتر من نزول الوزن حتى
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 16,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
753 kcal
|
Rasva: 36,45g | Prot: 56,07g | Hh: 54,75g.
Aamiainen: Buffalo Ghee Buffalo Ghee, مكرونه اسباجيتي بالطماطم Amr, خيار MEKS, Peanut Butter, Cottage Cheese . Lounas: تفاح تفاح, الذرة ذرة مشويه, برقوق برقوق, Tilapia (Fish) . lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|