|
Tetap bugar dan sehat
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1127 kcal
|
Rasva: 40,06g | Prot: 49,16g | Hh: 154,52g.
Aamiainen: Kacang Hijau. Lounas: Pisang, Bango Kecap Manis, Kecambah, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Wortel Dimasak, Saori Saus Tiram, Tumis Kangkung. Päivällinen: Pepaya. Välipalat/Muut: Cabai Merah atau Rawit, Saori Saus Tiram, Tahu Kukus. lisää...
|
|
2204 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 56 minuuttia, HIIT - 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asadullah maulana
|