Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 heinäkuuta 2013
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 26,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1544 kcal
|
Rasva: 62,13g | Prot: 113,90g | Hh: 138,60g.
Aamiainen: Мёд, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Сливочный Сыр, Говяжья Грудинка (Плоская Половина, Оставленно до 0,3 см Жира, Приготовленная, Тушеная), Северная Долина Творог Обезжиренный, Чай Несладкий. Lounas: Чай, Банан, Уха из Семги, Fruttis Йогурт, Чай. Päivällinen: Огурец (без Кожуры), Мёд, Молоко (1% Обезжиренное, с Витамином А), Гречка Отварная, Чай. lisää...
|
|
2800 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - дина грант
|