Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 heinäkuuta 2020
|
106,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2754 kcal
|
Rasva: 52,44g | Prot: 297,87g | Hh: 263,27g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Mandeln, YO Himbeere Fruchtsirup, Milsa Skyr Natur, Edeka Himbeeren. Lounas: Myprotein AAKG, TNT Naked L-Citrullin, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Supplement Union WPG 85, Meine Metzgerei Hähnchen-Geschnetzeltes, Aldi Bio Kokosöl, Karotten, Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Zucchini, Süßkartoffel. Päivällinen: Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, Milsani Speisequark Magerstufe, Bonduelle Bonduelle Rote Linsen & Karotten A' La Reis, Keunecke Harzer Würzfleisch. Välipalat/Muut: Beutelsbacher Apfelessig, Govinda Acai Pulver, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Sana Versand Maca Fit Red, Sana Versand Maca Fit Black, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Grünfink Rote Beete Saft. lisää...
|
|
4867 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 8 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 52 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|