Päiväkirja - chaterinedewi, 27 heinä 20

resiko diet dibawah bmr gitu gampang naik 

BMR itu apaa kak 

Aku makan di bawah BMR 500-800 kalori BmR saya 1500 pengen nurunin 3 kg lg..  

saran kak aku juga dulu 800 kalori terus lama stuck akhirnya aku coba naikin perlahan per minggunya 100 kalori aja ( rekomendasi youtuber luar natascha oceane) aku ikutin deh akhirnya bisa turun lagi, diimbangi sama workout ya kak 

Kalau ikitin BMR apa nanti bisa turin lagi ya? 

Sangat bisa turun lagi. Kalo dibawah BMR malah metabolismenya nanti rusak, makan dibawah BMR sekali makan banyak, timbangan naik, body fat naik, pas diet lagi susah turunnya. Metabolisme lambat, dietnya jd nambah susah. 

sama nih kak aku udah 3 bulan stuck, malah sempet naik 1 kg. padahal mau nurunin lagi 1 kg😭 

Kalaupun diet pake ahli gizi, pasti disarankan diatas BMR kalo diet, nggak mungkin dokter juga menyarankan dibawah BMR, karena itu nggak sehat dietnya. 

ya jelas naik dong ka soalny kan kebiasaan makan 800 trs di naikin ya pasti naik tinggal back on track dan makan sesuai bmr 

minimal 1200 kalori yg masuk jangan di bawah segitu klo emang mau ng cut ka...segitu aja klo waktunya stuck solusinya surplus nanti tinggal back on track gitu aja trs karena ada waktunya tubuh mulai terbiasa dgn kalori yg sgtu2 aja jadi lemak tubuh akan di pertahankan dan diet itu butuh variasi hehehehe aku dari 89 skrng 56 dgn makan di 1200/1300 bisa ko turun ..BMR aku saat itu 1400 skrng justru aku mau membiasakan dgn kalori 1400 pdhl bmr 1300 ..... jangan worry ya ka ttp konsisten lama kelamaan akan paham dgn tubuh sndri ko .. trs semangat dietnya 💪  

itulah efek makan d bawah bmr, wajar naik, nnti jga turun lagi 

makan d bawah bmr itu bikin berat badan yoyo naik turun ga konsisten 

Bmr apa ya kak 

ada yg bisa jelaskan gak bmr itu yg mana ya, maklum baru gabung mah gak paham.  

makan dibawah bmr udah berapa lama kak? 

numpang nyimak.. 

@elsabarokahsafitri coba di tdeecalculator.net  

sm mba ak jg bb malah naik  

Jadi bulan mei sampe tanggal 21 juli baru download FS .makannselalu dibawah BMR .800 an jd kurleb hampir 3 bulan ya.  

@hyunta10 wah thank u advicenya juga teman2 yang lain. Naiknyabga kira2 tapinya hampir 2 kg jd sedih banget.kira2 bakal naik terus sampe brp bulan dan brp kg ya