|
Hello TOM.
|
46,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1509 kcal
|
Rasva: 45,29g | Prot: 68,97g | Hh: 215,21g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Opti-Women, Schiff MegaRed, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Flush Free Niacin, Bob's Red Mill Organic 100% Whole Ground Golden Flaxseed Meal, Green Tea, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Unsweetened Non-Dairy Beverage, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Bob's Red Mill Rolled Oats. Lounas: Quinoa & Red Beans, Bairong Taro Biscuit, Carrot Kinpira, Yummy Earth Organic Refresh Mints Wild Peppermint, Trident Sugarless Gum with Xylitol, Watermelon, Cantaloupe Melons, Grapes. Päivällinen: Justin's Nut Butter Natural Almond Butter - Maple, Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal, Blueberries. Välipalat/Muut: Bananas, Nabisco Wheat Thins Crackers - Spicy Buffalo, Planters Five Alarm Chili Dry Roasted Peanuts, Market Pantry Fat Free Mini Twist Pretzels, Beaver Jalapeno Mustard. lisää...
|
|
1610 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 59 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 26 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - The Blue Box
|