Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2020
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 24 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1192 kcal
|
Rasva: 52,18g | Prot: 131,43g | Hh: 54,85g.
Lounas: Champ Sosis Ayam, Egg Omelet or Scrambled Egg, Brown Rice, Fried Tofu , Kem Chicks Sayur Toge. Päivällinen: Beef Rendang, Beef Spleen, Brown Rice, Boiled Egg, Soto Ayam. Välipalat/Muut: Bakwan, Dim Sum (Meat Filled Egg Roll-Type). lisää...
|
|
1956 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Siivous - 30 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ratuaulias
|