Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2020
|
70,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1398 kcal
|
Rasva: 43,14g | Prot: 94,05g | Hh: 165,21g.
Aamiainen: Вкуснотеево Молоко 3,2%, Мёд, Сахар, Малина, Овсяная Каша на Молоке, Леовит Замена Сахара Стевия, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый. Lounas: Лимон, Леовит Замена Сахара Стевия, Травяной Чай, Колбаса Домашняя, Огурец (с Кожурой), Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Капуста, Чеснок, Укроп, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Каждый День Творожный Сыр с Грибами, Черемушки Лаваш Тонкий. Päivällinen: Помидоры, Леовит Замена Сахара Стевия, Каждый День Молоко 1,5%, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Чизкейк ПП. Välipalat/Muut: Красное Яблоко. lisää...
|
|
2580 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 35 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Tiskaus - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|