Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2020
|
102,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 37,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
612 kcal
|
Rasva: 27,82g | Prot: 55,46g | Hh: 37,76g.
Aamiainen: Couve Manteiga Crua, Maçãs Fuji, Laranja Pêra, Itambé Manteiga Extra com Sal, Ovo Frito sem Gordura. Lounas: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cozida, Espinafre, Abobrinha Cozida. Päivällinen: Espinafre, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Sadia Linguiça Calabresa Frescal, Alface, Abóbora Cozida, Abobrinha Cozida. Välipalat/Muut: Maçãs Fuji, Royal Gelatina Royal Zero Pronta. lisää...
|
|
2832 kcal
|
Harjoitus:
Jumping Jacks - 4 minuuttia, Vatsalihakset - 6 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lianaAbreu
|