Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2020
|
71,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1803 kcal
|
Rasva: 60,17g | Prot: 74,28g | Hh: 249,35g.
Aamiainen: Banana Nanica, Café Brasileiro Café, Lacbom Leite UHT Integral , Pullman Pão de Forma Integral , Maçã, Ameixa Seca, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Ovo Frito. Lounas: Lacta Diamante Negro (20g), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Peito, Milho Verde Cozido. Päivällinen: Quero Feijão Carioca , Sopa de Legumes, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: 3 Corações Cappuccino, Pamonha. lisää...
|
|
2323 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Imetys - 2 tuntia, Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ludmila.sarris2
|